5 Kebiasaan Buruk Saat Makan

1. Makan Terlalu Cepat Makan terlalu cepat dapat mengakibatkan suatu masalah pada perut anda. Anda menekan udara terlalu berlebihan, sehingga dapat mengakibatkan perut kembung. Anda juga kemungkinan tidak akan mengunyah dengan sempurna, hanya air liur yang menghancurka…n makanan. Kebiasaan ini menyebabkan kerja keras saluran pencernaan yang kemudian menjadi salah satu pemicu terjadinya gangguan pencernaan. Makan cepat tidak memberikan otak cukup waktu untuk mengejar makanan ke perut. Kebiasaan ini akhirnya dapat meningkatkan berat badan anda. Setidaknya dibutuhkan 20 menit untuk memperoleh pesan bahwa perut sudah kenyang.

2. Mengabaikan Sarapan Pagi Tidak sarapan pagi dapat mengakibatkan ketidaknyamanan saat anda menyogsong pagi serta akan membutuhkan makanan berlebih di siang hari. Gula darah biasanya menurun pada malam hari, sehingga otak anda terasa hampa hingga anda mengkonsumsi sarapan. Sejumlah penelitian menjabarkan bahwa kecakapan dan memori otak meningkat di pagi hari. Riset baru juga menunjukkan sarapan pagi cenderung memberikan lebih banyak kalori sepanjang hari dibandingkan mereka yang mengabaikannya. Sarapan pagi benar-benar membantu anda memperoleh dan menjaga berat badan. Sarapan pagi yang teratur memastikan anda memiliki kalori yang cukup untuk melakukan segala kegiatan hingga siang hari.

3. Kebiasaan Makan di Malam Hari Metabolisme melemah dan pembakaran lebih lambat pada malam hari. Jika anda terlalu banyak makan di malam hari, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menyerap nutrisi dibandingkan kebutuhan normal. Disamping itu juga akan membangunkan organ pencernaan, walaupun anda tertidur namun organ pencernaan akan melek sepanjang malam, sehingga mengakibatkan kerja keras organ ini keesokan harinya. Makan sebelum tidur merupakan kebiasaan buruk. Jika anda tidak dapat menghilangkan kebiasaan ini sebaiknya anda cukup mengkonsumsi makanan kecil, buah-buahan atau sayuran segar.

4. Kecanduan Kopi Sejumlah ilmuwan dari Johns Hopkins Medical School belum lama ini melaporkan bahwa orang yang minum kopi lebih dari lima cangkir sehari, hampir tiga kali lipat kemungkinan terserang penyakit jantung dibandingkan yang tidak minum kopi sama sekali. Penelitian lain yang dilakukan di Belanda juga menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsunsi kopi terlalu banyak dapat mengakibatkan masalah pada kesuburannya. Sejumlah riset juga membabarkan bahwa kopi merangsang produksi gastrin yang dapat merangsang hiperplasia pankreas dan neoplasia. Minum kopi lebih dari tiga cangkir sehari dapat mengakibatkan kanker pankreas. Solusinya hanya dengan mengurangi atau menghilangkan sama sekali kebiasaan minum kopi berlebih.

5. Kegemaran Mengkonsumsi Makanan Manis Diabetes merupakan efek samping yang paling buruk akibat mengkonsumsi gula terlalu banyak. Obesitas juga seringkali menyerang karena kebiasaan kita mengkonsumsi gula terlalu rakus. Orang menjadi gemuk bukan karena kandungan kalori pada gula, namun karena gula memiliki kapasitas untuk mempengaruhi keseimbangan hormon anda. Meningkatnya napsu makan dan jaringan lemak dapat mengakibatkan meningkatnya lemak tubuh. Konsumsilah gula secukupnya atau temukan gula yang rendah kalori untuk menghindari hal-hal tersebut.